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そっと目を閉じて、深く、静かに呼吸しましょう。吸う息とともに、頭のてっぺんから光が差し込みます。その光は宇宙から届くやさしいエネルギー。吐く息でその光が全身へと流れ、すべての境界がゆるやかに溶けていきます。

あなたはもう孤独ではありません。空も、大地も、星々も、すべてがあなたの内にあり、あなたの声に共鳴しています。

「い〜」と声を出してみましょう。その響きがあなたを宇宙の静けさとひとつにし、無限の光があなたの存在そのものを包み込みます。