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目を閉じて、呼吸をおなかの奥まで感じてみましょう。吸う息とともに、あたたかい光が丹田に満ちていきます。吐く息で、その光が波紋のように広がります。

その光は、水のようにやわらかく、感情をやさしく包みます。悲しみも、怒りも、ためこんできた思いも──すべてが流れとなり、穏やかに動き出します。

「お〜」と声を出してみましょう。その響きが、あなたの心の水面を整え、しなやかな生命の流れを取り戻していきます。